Hledáte inspiraci na nějakou tu rychlou a chutnou snídani či svačinu? V tom případě tu jste na správném místě! Dnes si společně přichystáme zdravou fitness snídani pro všechny sportovce a to konkrétně skvělý vločkový pohár!
Už se vám začínají sbíhat sliny? Pojďme si tedy společně přichystat tuto zdravou fitness snídani pro všechny sportovce!
Pokud i vy máte svůj oblíbený recept a chcete se s námi o něj podělit, pak rozhodně navštivte naší facebookovou skupinuPrima kuchařka.
Pokud hledáte nějakou další dobrotu, pak rozhodně vyzkoušejte tyto sýrové šneky!
Výborný recept na fitness snídani:
Co budeme potřebovat:
- 50 g ovesných vloček
- 1 lžíce lněných semínek
- 1 lžička javorového sirupu
- 1 lžíce ořechového másla
- 60 g jogurtu
- 80 ml mléka
- 50 g čerstvých borůvek
- 1 lžička chia semínek
- 45 g hořké čokolády
- 60 ml mléka
Jak postupovat:
1) Smícháme si ovesné vločky, lněná semínka, javorový sirup, máslo, jogurt a mléko.
2) Vše důkladně promícháme.
3) Směs naneseme na dno poháru.
4) Dále si rozmixujeme borůvky s chia.
5) Přidáme do poháru.
6) V mikrovlnné troubě si nakonec rozpustíme mléko s čokoládou.
7) Čokoládu poté naneseme navrch našeho poháru.
8) Na závěr stačí už jen přizdobit a dát na pár desítek minut do lednice.
To zní fakt jako super rychlovka na ráno—hlavně borůvky a ta čokoláda navrch. Zkoušela jsem podobný pohár a vydrží mě to zasytit i na dopolední trénink.
Mně osobně přijde, že s těmi 2 lžícemi „mléka + čokoláda“ to pak není úplně nízkokalorické, ale jako cheat v rámci zdravého jídelníčku to beru. Každopádně kombinace jogurtu a vloček je vždycky trefa.
Vločky + chia miluju, ale lněná semínka mi vždycky v něčem „vadí“ na chuť. Zkusím je příště vynechat nebo dát míň, jestli to půjde aspoň trochu podobně zhoustnout.