Pokud máte rádi proteinové tyčinky, tak tyto naše zdravé arašídové tyčinky si jistě oblíbíte. Recept je naprosto jednoduchý, takže určitě neváhejte a pojďte si jej připravit.
Pokud i vy máte svůj oblíbený recept, rozhodně nám o něm napište do naší facebookové skupiny Prima kuchařka a navštivte také skupinu Prima Inspirace, kde najdete každý den spoustu skvělých receptů.Arašídové proteinové tyčinky
Co budeme potřebovat:
- 160 g ovesné vločky
- 120 g proteinový prášek (vanilka, karamel, cookies, …)
- 80 g arašídové máslo
- 125 ml mandlové mléko
- 50 g nesolené, nepražené arašídy
Jak budeme postupovat:
1. V misce spolu promícháme vločky, proteinový prášek a na drobno nasekané arašídy.
2. Přidáme arašídové máslo, mléko (nebo vodu) a vše spolu vypracujeme do poměrně husté směsi.
3. Směs pak upěchujeme do formy nebo misky (20×20 cm), kterou jsme vystlali pečícím papírem.
4. Uložíme do chladničky na 3 hodiny nebo mrazničky na 30 minut, aby směs dobře ztuhla.
5. Později krájíme na menší tyčinky, které můžeme uskladnit v chladničce nebo zamrazit.
Náš tip: mezi ingredience můžete zahrnout i banán, který přidáte do směsi.
Přejeme dobrou chuť!
Tohle zní fakt jednoduše a tyčinky z pár surovin mám ráda. Jen bych příště přidala trochu soli, protože arašídové máslo mi bez toho přijde až moc „tupé“.
Proteinový prášek dělá hodně, ale jinak super poměr a dobré, že se jen chladí a nepeče. V mrazáku vydržely týden a po rozmrazení byly pořád fajn.
Ovesné vločky + arašídové máslo je klasika, takže jsem to zkusila a chutnalo to. Trochu mi ztěžkla konzistence, ale pomohlo přidat o pár lžic mléka.
Za mě top na svačinu po tréninku, protože se dobře dávkují na porce. Jen pozor na sladkost těch proteinů, některé jsou fakt přeslazené a pak není potřeba žádný banán.
Recept je tak snadný, že jsem to stihla udělat i večer po práci. Krájení po chladničce je lepší, když to necháte aspoň ty 3 hodiny, jinak se to drolí.
Já dávám místo mandlového mléka obyč jogurt nebo kefír a je to jemnější. Ty tyčinky jsou pak skoro jako raw dezert, jen mají lepší nutriční hodnotu.
Zajímavý nápad s arašídy a proteinem, ale 160 g vloček mi přijde trochu hodně na jednu dávku. Když jsem to zmenšil na polovinu, konzistence vyšla líp a nemuselo se to tak dlouho chladit.
Banán jsem zkusila a fakt to zvedlo chuť, hlavně když je protein vanilkový. Vůně je pak „jako arašídový banánový krém“ a není to tak těžké.