Hledáte jednoduchý recept na chutnou a výživnou snídani nebo svačinu, která se hodí i do aktivního dne? Proteinové vafle jsou skvělou volbou! Jsou nadýchané, plné chuti a díky vysokému obsahu bílkovin vás zasytí na dlouhou dobu. Navíc jejich příprava je rychlá a zvládne ji opravdu každý. Ať už je doplníte ovocem, jogurtem nebo oříškovým máslem, tyto vafle se stanou vaším oblíbeným fit receptem.
Už se vám začínají sbíhat sliny? Pojďme si tedy společně přichystat tyto vafle!
Další skvělé recepty naleznete také na naší facebookové stránce Prima Kuchařka.
Pokud hledáte nějakou další dobrotu, pak rozhodně vyzkoušejte tyto sushi závitky s lipií, červenou rybou a okurkou.
Výborný recept na proteinové vafle:
Co budeme potřebovat:
- 100 g tvarohu
- 30 g ovesné mouky
- 1 vejce
- 2 odměrky
- 1,5 PL řeckého jogurtu
- 1/2 ČL prášku do pečiva
Jak budeme postupovat:
1) Smícháme si jednoduše všechny uvedené ingredience.
2) Těsto naneseme do vaflovače.
3) Přizdobíme šlehačkou a sladidlem dle naší chutě.
Proteinové vafle dělám skoro stejně, jen dávám ovesnou mouku trochu méně, ať nejsou tak hutné. I tak ale chutnají fakt skvěle a dobře zasytí.
Dnes jsem je zkusil podle receptu a jako rychlovka k dopolednímu tréninku super. Jen pozor na odměrky—já jsem se spletl a těsto bylo pak zbytečně „proteinové“ v chuti.
Přidat ovoce nebo řecký jogurt je za mě nejlepší kombinace, protože to krásně zjemní. Škoda jen, že záleží na vaflovači, někdy to chce o chlup delší čas.