Pokud hledáte skvělý recept na zdravé mlsání, pak tento rozhodně musíte vyzkoušet. Banánovo-arašidová ovesná kaše Vás okouzlí. Nemusíte ráno vstávat, aby jste si připravili energeticky bohatou snídani. Udělejte to večer!
Co budeme potřebovat:
- 1 hrnek ovesných vloček
- 2 ks banánů
- 2 lžíce arašídového másla
- 2 lžíce medu
- 2 lžíce chia semínek
- 2 lžíce skořice
- 1 hrnek řeckého jogurtu
- 1 hrnek vody
Jak budeme postupovat:
1. Tyto vločky jsou nejchutnější, pokud leží v lednici alespoň 8 hodin.
2. Večer rozdělte ovesné vločky, chia semínka a skořici do dvou uzavíratelných hrnků nebo misek. Smíchejte všechny suché ingredience a přidejte jogurt, med a vodu. Znovu promíchejte.
3. Nakonec přidejte nakrájený banán a arašídové máslo. Lehce promíchejte a nechte v chladničce do rána.
Zní to fakt dobře a hlavně nemusím ráno nic vařit. Dělala jsem to už dvakrát a nejlepší je dát tam trochu víc skořice, chuť je pak výraznější.
Přesně ten typ snídaně, co mi sedí do pracovního týdne. Já dám místo medu javorový sirup a funguje to taky, jen to chce hlídat sladkost.
Nejdřív jsem se bála arašídového másla, ale v kombinaci s banánem je to super. Jen bych asi příště zkrátila vodu, aby to nebylo až moc řídké.
Udělal jsem podle postupu, ale moje vločky po noci byly pořád dost tuhé. Nakonec jsem přidal o malinko víc vody a sedlo to, takže je fajn vychytat konzistenci.
Tuhle věc miluju, protože připravím večer a ráno jen sním. Chia semínka tam dávají takovou „gelovou“ strukturu, což mi vyhovuje, na rozdíl od běžné kaše.
Za mě výborné na zdravé mlsání, i když mi přijde, že 2 lžíce medu jsou docela hodně. Když dám jen 1 lžíci, pořád je to dobré a není to tak přeslazené.