Hledáte inspiraci na nějakou tu rychlou a chutnou snídani či svačinu? V tom případě tu jste na správném místě! Dnes si společně přichystáme zdravou fitness snídani pro všechny sportovce a to konkrétně skvělý vločkový pohár!
Už se vám začínají sbíhat sliny? Pojďme si tedy společně přichystat tuto zdravou fitness snídani pro všechny sportovce!
Pokud i vy máte svůj oblíbený recept a chcete se s námi o něj podělit, pak rozhodně navštivte naší facebookovou skupinu Prima kuchařka.
Pokud hledáte nějakou další dobrotu, pak rozhodně vyzkoušejte tyto sýrové šneky!
Výborný recept na fitness snídani:
Co budeme potřebovat:
- 50 g ovesných vloček
- 1 lžíce lněných semínek
- 1 lžička javorového sirupu
- 1 lžíce ořechového másla
- 60 g jogurtu
- 80 ml mléka
- 50 g čerstvých borůvek
- 1 lžička chia semínek
- 45 g hořké čokolády
- 60 ml mléka
Jak postupovat:
1) Smícháme si ovesné vločky, lněná semínka, javorový sirup, máslo, jogurt a mléko.
2) Vše důkladně promícháme.
3) Směs naneseme na dno poháru.
4) Dále si rozmixujeme borůvky s chia.
5) Přidáme do poháru.
6) V mikrovlnné troubě si nakonec rozpustíme mléko s čokoládou.
7) Čokoládu poté naneseme navrch našeho poháru.
8) Na závěr stačí už jen přizdobit a dát na pár desítek minut do lednice.
Pohár vypadá fakt skvěle, hlavně ty borůvky s chiazníkem. Zkusím to příští víkend, jen vyměním ořechové máslo za tahini, mám ho po ruce.
Za mě super svačina po tréninku, je to rychlé a zasytí. Akorát bych u čokolády ubrakl trochu mléka, ať to není moc řídké.
Vypadá to „fitness“, ale chuťově to určitě nepůsobí dietně. Já dávám místo javorového sirupu med a taky to drží sladkost.
Přesné ingredience jsou plus, ale lněná semínka mi někdy dělají v břiše neplechu. Kdyžtak je dávám míň nebo je vynechávám a pořád to funguje.
Dělala jsem podobný pohár a zapečetila jsem si ho přes noc v lednici—ráno byl ještě lepší. Tenhle postup s čokoládou navrchu je přesně to, co mě láká.
Neříkám, že je to špatně, ale přijde mi, že porce je spíš tak na lehčí ranní režim než na pořádnou „snídani“. Kdo maká a je víc hladovej, bude chtít asi přidat něco navíc.
Ovesný základ s jogurtem je vždycky jistota a borůvky tomu dají takovou svěžest. Mně to chutnalo i bez javorového sirupu, pokud použijete sladší jogurt.
Mikrovlnka na čokoládu je fajn, ale bacha, ať se to nepřepálí. Já to dávám radši po malých dávkách a průběžně promíchám.