Ráno dělá den – a zdravá snídaně dělá dobré ráno. Tento jednoduchý vločkový pohár je ideální volbou pro všechny, kteří chtějí začít den výživně, chutně a bez zbytečné námahy. Kombinace ovesných vloček, jogurtu, borůvek a kvalitní hořké čokolády dodá tělu energii, zasytí a zároveň potěší i milovníky sladkého.
Už se vám začínají sbíhat sliny? Pojďme si tedy společně přichystat tuto zdravou fitness snídani pro všechny sportovce!
Pokud i vy máte svůj oblíbený recept a chcete se s námi o něj podělit, pak rozhodně navštivte naší facebookovou skupinu Prima kuchařka.
Pokud hledáte nějakou další dobrotu, pak rozhodně vyzkoušejte tyto ovesné vločky s jogurtem a ovocem.
Výborný recept na vločkový pohár s borůvkami a čokoládou:
Co budeme potřebovat:
- 50 g ovesných vloček
- 1 lžíce lněných semínek
- 1 lžička javorového sirupu
- 1 lžíce ořechového másla
- 60 g jogurtu
- 80 ml mléka
- 50 g čerstvých borůvek
- 1 lžička chia semínek
- 45 g hořké čokolády
- 60 ml mléka
Jak budeme postupovat:
1. Smícháme si ovesné vločky, lněná semínka, javorový sirup, máslo, jogurt a mléko.
2. Vše důkladně promícháme.
3. Směs naneseme na dno poháru.
4. Dále si rozmixujeme borůvky s chia semínky.
5. Přidáme do poháru.
6. V mikrovlnné troubě si nakonec rozpustíme mléko s čokoládou.
7. Čokoládu poté naneseme navrch našeho poháru.
8. Na závěr stačí už jen přizdobit a dát na pár desítek minut do lednice.
Tipy na vylepšení:
- Použijte řecký jogurt pro krémovější konzistenci.
- Místo borůvek můžete zkusit maliny nebo jahody.
- Pro veganskou verzi použijte rostlinný jogurt a rostlinnou čokoládu.
- Přidejte proteínový prášek pro zvýšení obsahu bílkovin.
Hotovo! Dobrou chuť!
Navštivte také naši facebookovou skupinu Inspirace na sladké recepty, kde najdete každý den skvělé tipy na sladké pochoutky!
To vypadá strašně lákavě, hlavně ta hořká čokoláda navrch. Já do toho dávám ještě trošku skořice a je to pak fakt top na start dne.
Recept je jednoduchý a to oceňuju, žádné vaření hodinu. Jen lněná semínka dávám namletá, ať to není tak poznat v textuře.
Borůvky s chia jsou moje guilty pleasure, takže tahle kombinace mi sedí. Dělala jsem to jednou a bylo to překvapivě syté, i když je toho „jen“ pohár.
Přidat proteínový prášek mi přijde dobrý nápad, když se trénuje ráno. Ale dávám pozor na značku, některé prášky mají dost výraznou pachuť.
Za mě super jako zdravá varianta sladkého, ale já bych to trochu zrychlil. Pár minut v lednici je fajn, ale klidně bych to snědl i hned po složení.
Používám řecký jogurt a konzistence je opravdu krémovější, článek má pravdu. Hořká čokoláda mi chutná víc než klasická, ale kdyby někdo chtěl sladší, může přidat sirup klidně víc.
Tohle je fajn „fitness“ snídaně, jen bych hlídal porci, protože čokolády je tam vlastně docela dost. Když si dám i černou kávu, už mě to večer nechce zítra nahrazovat dalším sladkým.
Vyzkoušela jsem místo borůvek maliny a bylo to ještě svěžejší. Jen pozor, když jsou hodně vodnaté, tak to pak chce rychle sníst nebo krátce ztuhnout v lednici.
Recept je dobře popsaný, krok za krokem, žádné domýšlení. Já místo javorového sirupu dávám med a funguje to taky, i když chuť je pak trochu jiná.
Konečně něco, co chutná jako dezert, ale nezní to jako „dietní utrpení“. Zkoušela jsem i veganskou verzi a byla jsem mile překvapená, hlavně ta směs s rostlinným jogurtem.