Hledáte inspiraci na nějakou tu rychlou a chutnou snídani či svačinu? V tom případě tu jste na správném místě! Dnes si společně přichystáme zdravou fitness snídani pro všechny sportovce a to konkrétně skvělý vločkový pohár!
Už se vám začínají sbíhat sliny? Pojďme si tedy společně přichystat tuto zdravou fitness snídani pro všechny sportovce!
Pokud i vy máte svůj oblíbený recept a chcete se s námi o něj podělit, pak rozhodně navštivte naší facebookovou skupinu Prima kuchařka.
Pokud hledáte nějakou další dobrotu, pak rozhodně vyzkoušejte tyto ovesné vločky s jogurtem a ovocem.
Výborný recept na fitness snídani:
Co budeme potřebovat:
- 50 g ovesných vloček
- 1 lžíce lněných semínek
- 1 lžička javorového sirupu
- 1 lžíce ořechového másla
- 60 g jogurtu
- 80 ml mléka
- 50 g čerstvých borůvek
- 1 lžička chia semínek
- 45 g hořké čokolády
- 60 ml mléka
Jak budeme postupovat:
1. Smícháme si ovesné vločky, lněná semínka, javorový sirup, máslo, jogurt a mléko.
2. Vše důkladně promícháme.
3. Směs naneseme na dno poháru.
4. Dále si rozmixujeme borůvky s chia semínky.
5. Přidáme do poháru.
6. V mikrovlnné troubě si nakonec rozpustíme mléko s čokoládou.
7. Čokoládu poté naneseme navrch našeho poháru.
8. Na závěr stačí už jen přizdobit a dát na pár desítek minut do lednice.
Hotovo! Dobrou chuť!
Navštivte také naši facebookovou skupinu Inspirace na sladké recepty, kde najdete každý den skvělé tipy na sladké pochoutky!
Zní to skvěle, hlavně mě láká to lněné semínko a borůvky—dávám podobně chia do jogurtu a vždycky to chutná. Akorát bych si hlídala, aby to nebylo moc sladké, když je v tom i javorový sirup.
Přiznám se, že jsem poháry doma moc nedělal, ale tahle kombinace vločky + jogurt mi dává smysl. O víkendu to zkusím a jako ovoce dám možná jahody nebo banán podle toho, co najdu v lednici.
Recept vypadá rychle a hlavně je hezky porciovaný, což u mě dost rozhoduje. Nejvíc mě baví ta část s čokoládou navrch, jen bych si jí dala o něco míň než 45 g.
Celkem dobrý tip na svačinu, když člověk potřebuje něco „fitness“ a nechce se vařit dlouho. V mikrovlnce s mlékem mi to ale vždycky rychle přeteklo, takže doporučuju hlídat a míchat.
Za mě palec nahoru, protože to vypadá sytě a přitom lehce. Mám jen dotaz—jde místo borůvek použít i mražené, aby to nepustilo moc vody do poháru?
Vločky v jogurtu mám ráda, ale dělám to spíš odpoledne a dám tomu čas, aby změkly. Tady dávají lednici „na pár desítek minut“, což zkouknu, jen se obávám, že do té doby budou pořád křupat.
Čokoláda rozpuštěná v mléce je super nápad, dělá to takovou polevu bez složitostí. Tohle bych zkusil i jako dezert, i když nejsem žádný sportovec.
Tohle je přesně typ snídaně, kterou zvládnu ráno, když se mi nechce stát dlouho u sporáku. Nejradši používám ořechové máslo od lokálního výrobce, protože pak je chuť výraznější.
Neříkám, že je to špatný, ale přijde mi, že ingredience jsou trochu „drahá liga“—hlavně chia a javorový sirup. Když bych to dělal, tak bych sirup vyměnila za med nebo klidně vynechala lněné semínko, kdyby nebylo.