Hledáte inspiraci na nějakou tu rychlou a chutnou snídani či svačinu? V tom případě tu jste na správném místě! Dnes si společně přichystáme zdravou fitness snídani pro všechny sportovce a to konkrétně skvělý vločkový pohár!
Už se vám začínají sbíhat sliny? Pojďme si tedy společně přichystat tuto zdravou fitness snídani pro všechny sportovce!
Pokud i vy máte svůj oblíbený recept a chcete se s námi o něj podělit, pak rozhodně navštivte naší facebookovou skupinuPrima kuchařka.
Pokud hledáte nějakou další dobrotu, pak rozhodně vyzkoušejte tyto ovesné vločky s jogurtem a ovocem.
Výborný recept na fitness snídani:
Co budeme potřebovat:
- 50 g ovesných vloček
- 1 lžíce lněných semínek
- 1 lžička javorového sirupu
- 1 lžíce ořechového másla
- 60 g jogurtu
- 80 ml mléka
- 50 g čerstvých borůvek
- 1 lžička chia semínek
- 45 g hořké čokolády
- 60 ml mléka
Jak budeme postupovat:
1. Smícháme si ovesné vločky, lněná semínka, javorový sirup, máslo, jogurt a mléko.
2. Vše důkladně promícháme.
3. Směs naneseme na dno poháru.
4. Dále si rozmixujeme borůvky s chia semínky.
5. Přidáme do poháru.
6. V mikrovlnné troubě si nakonec rozpustíme mléko s čokoládou.
7. Čokoládu poté naneseme navrch našeho poháru.
8. Na závěr stačí už jen přizdobit a dát na pár desítek minut do lednice.
Hotovo! Dobrou chuť!
Zní to skvěle, hlavně mě láká to lněné semínko a borůvky—dávám podobně chia do jogurtu a vždycky to chutná. Akorát bych si hlídala, aby to nebylo moc sladké, když je v tom i javorový sirup.
Přiznám se, že jsem poháry doma moc nedělal, ale tahle kombinace vločky + jogurt mi dává smysl. O víkendu to zkusím a jako ovoce dám možná jahody nebo banán podle toho, co najdu v lednici.
Recept vypadá rychle a hlavně je hezky porciovaný, což u mě dost rozhoduje. Nejvíc mě baví ta část s čokoládou navrch, jen bych si jí dala o něco míň než 45 g.
Celkem dobrý tip na svačinu, když člověk potřebuje něco „fitness“ a nechce se vařit dlouho. V mikrovlnce s mlékem mi to ale vždycky rychle přeteklo, takže doporučuju hlídat a míchat.
Za mě palec nahoru, protože to vypadá sytě a přitom lehce. Mám jen dotaz—jde místo borůvek použít i mražené, aby to nepustilo moc vody do poháru?
Vločky v jogurtu mám ráda, ale dělám to spíš odpoledne a dám tomu čas, aby změkly. Tady dávají lednici „na pár desítek minut“, což zkouknu, jen se obávám, že do té doby budou pořád křupat.
Čokoláda rozpuštěná v mléce je super nápad, dělá to takovou polevu bez složitostí. Tohle bych zkusil i jako dezert, i když nejsem žádný sportovec.
Tohle je přesně typ snídaně, kterou zvládnu ráno, když se mi nechce stát dlouho u sporáku. Nejradši používám ořechové máslo od lokálního výrobce, protože pak je chuť výraznější.
Neříkám, že je to špatný, ale přijde mi, že ingredience jsou trochu „drahá liga“—hlavně chia a javorový sirup. Když bych to dělal, tak bych sirup vyměnila za med nebo klidně vynechala lněné semínko, kdyby nebylo.
Recept je fajn a hezky vypadá i na fotce, pohár je prostě rychlá radost. Jen bych doporučila borůvky dát skoro na konec a rozmixovat je fakt krátce, ať zůstanou aspoň trochu kousky.