Zdravý začátek dne je základem pro úspěšný a energický den. Proto jsme pro vás připravili tři skvělé recepty na snídaně, které vás naplní energií a radostí. Od chutných jablečných placiček, přes lahodnou banánovou kaši až po další lahodné nápady, tyto recepty vám pomohou vytvořit si dokonalý start každého dne. Připravte se na nejen chutné, ale i zdravé snídaně, které vám dodají potřebnou energii a dobrou náladu.
Pokud i vy máte svůj oblíbený recept, rozhodně nám o něm napište do naší facebookové skupiny Prima kuchařka a navštivte také skupinu Prima Inspirace, kde najdete každý den spoustu skvělých receptů.Banánovo-ovesné placičky přelité jahodovým pyré
Recept č.1
Co budeme potřebovat:
- 100 g ovesné vločky (1/2 šálky)
- 158 ml Horká voda ( 2/3 šálky)
- vanilin – podle chuti
- 2 zralé banány
Na zdobení a přelití:
- jahodové pyré
Jak budeme postupovat:
1. Do mixéru nasypejte ovesné vločky – rozmixujte jemně, pak je přesypejte do mísy a zalijte horkou vodou, přidejte trochu vanilinu podle chuti – promíchejte a nechejte nabobtnat.
2. Nakrájejte očištěné zralé banány na kolečka a pomocí vidličky je rozmačkejte na pyré a poté je přidejte k nabobtnalým vločkám.
3. Připravte si pánev s trochou oleje a pomocí lžíce na ní vytvarujte placičky.
4. Pečte je z obou stran dozlatova a po upečení ji přendejte na talíř a přelijte domácím jahodovým pyré z rozmixovaných jahod.
5. Podávejte je s láskou a velkou chutí.
Přátelé, přejeme vám dobrou chuť!
Banánovo-kefírová kaše s nastrouhanou čokoládou
Recept č .2
Co budeme potřebovat:
- 2 banány
- 1 lžička čerstvá šťáva z citronu
- 150 ml kefír
- vanilin – podle chuti
- hořká čokoláda – na posypání
Jak budeme postupovat:
1. Nakrájené banány vložte do mixéru Nutribullet, přilijte čerstvou citronovou šťávu, zalijte kefírem a přidejte také trochu vanilinu – rozmixujte.
2. Směs nalijte na talíř a uložte na 4 hodiny do lednice.
3. Nakonec posypejte nastrouhanou hořkou čokoládou a podávejte s láskou a velkou chutí.
Přátelé, přejeme vám dobrou chuť!
Jablečno-ovesné pečené placičky s ořechy
Recept č. 3
Co budeme potřebovat:
- 1 šálek ovesné vločky
- 50 g vlašské ořechy
- 2 jablka + 30 ml vody
- vanilin – podle chuti
- 1 lžička Modrý sirup Ogawa
Jak budeme postupovat:
1. Do mixéru nasypejte ovesné vločky – rozmixujte jemně, pak přesypejte do mísy a přidejte rozdrcené vlašské ořechy.
2. Nakrájené jablíčka vložte do mixéru Nutribullet a zalijte je vodou – rozmixujte a mezitím nakrájejte druhé jablko na malé kousky, které přidejte k ostatním ingrediencím v míse, pak přilijte trochu vanilinu podle chuti, modrý sirup Ogawa a zalijte jemným jablečným pyré – vše dobře promíchejte.
3. Připravte si plech vyložený pečicím papírem a lžící tvarujte placičky.
4. Pečte je v předehřáté troubě 30 minut při 200 °C.
5. Po upečení je podávejte s láskou a velkou chutí.
Přátelé, přejeme vám dobrou chuť!
Jablečno-ovesné placičky zní skvěle, jen bych příště ubrala toho modrého sirupu, přijde mi dost aromatický. I tak ale recept vypadá sytě a zdravě.
Banánovo-kefírová kaše za mě super rychlovka, když fakt ráno nestíhám. Ten čas v lednici ale znamená plánovat den dopředu, což mi občas vadí.
Ovesné placičky s jahodovým pyré bych si dala i jako svačinu, ne jen snídani. Hezky to zní a mám ráda, že je tam ovoce místo sladkého zbytečně navíc.
U mě vede kombinace banán + kefír, jen bych přidala trochu skořice, aby to mělo hlubší chuť. Jinak konzistence po rozmixování je fakt fajn.
Přijde mi, že u těch placiček by se dalo víc experimentovat třeba s ořechy nebo semínky. Na druhou stranu je fajn, že recepty jsou srozumitelné a člověk se neztratí.
Nejvíc mě lákají ty pečené placičky v troubě, protože mi vyhovuje, že nejsou smažené. 200 °C na 30 minut je přesně podle mě, takhle to většinou vychází dozlatova.
Kefírová varianta je pro mě trochu „kyslejší“, ale hořká čokoláda to krásně vyrovná. Tohle si dám spíš ve všední den, kdy mám čas si to vychladit.
Jablečno-ovesné placičky bych jen zkusil zjemnit (třeba přidat rozmačkaný banán), aby byly vláčnější. I tak ale vypadají jako dobrý recept, když chcete něco bez zbytečností.
Spotřebuju tím oves a ovoce, co mi doma vždycky nějak zůstane, takže praktické plus. Akorát u jahodového pyré bych doporučila fakt zralé jahody, jinak to může být kyselejší.
Celkově pěkné nápady na snídani, ale pořád mi přijde, že „zdravé“ neznamená automaticky nízké kalorie. Když si hlídáte porce, tak to ale dává smysl a člověk pak nemá hlad za chvíli.