Hledáte inspiraci na nějakou tu rychlou a chutnou snídani či svačinu? V tom případě tu jste na správném místě! Dnes si společně přichystáme zdravou fitness snídani pro všechny sportovce a to konkrétně skvělý vločkový pohár!
Už se vám začínají sbíhat sliny? Pojďme si tedy společně přichystat tuto zdravou fitness snídani pro všechny sportovce!
Pokud i vy máte svůj oblíbený recept a chcete se s námi o něj podělit, pak rozhodně navštivte naší facebookovou skupinuPrima kuchařka.
Pokud hledáte nějakou další dobrotu, pak rozhodně vyzkoušejte tyto sýrové šneky!
Výborný recept na fitness snídani:
Co budeme potřebovat:
- 50 g ovesných vloček
- 1 lžíce lněných semínek
- 1 lžička javorového sirupu
- 1 lžíce ořechového másla
- 60 g jogurtu
- 80 ml mléka
- 50 g čerstvých borůvek
- 1 lžička chia semínek
- 45 g hořké čokolády
- 60 ml mléka
Jak postupovat:
1) Smícháme si ovesné vločky, lněná semínka, javorový sirup, máslo, jogurt a mléko.
2) Vše důkladně promícháme.
3) Směs naneseme na dno poháru.
4) Dále si rozmixujeme borůvky s chia.
5) Přidáme do poháru.
6) V mikrovlnné troubě si nakonec rozpustíme mléko s čokoládou.
7) Čokoládu poté naneseme navrch našeho poháru.
8) Na závěr stačí už jen přizdobit a dát na pár desítek minut do lednice.
Vypadá to super rychle a hlavně sytě—já si do toho občas přidám banán, když chci víc energie ráno. Mléko s hořkou čokoládou tomu podle mě dělá úplně nejlepší chuť.
Recept je fajn, ale přijde mi, že těch 45 g hořké čokolády je už dost, když držím kalorie. Na druhou stranu borůvky a chia to vyvažují.
Dělala jsem podobný pohár a lněná semínka mi pokaždé zhoustnou víc, takže dávám o trošku méně mléka. Jinak fakt dobrý nápad na svačinu do práce.
Za mě palec nahoru, protože to není žádná „fitness“ věc, co chutná jako kompromis. Ořechové máslo tomu dodá fakt krémovost.
Chuťově to určitě bude stát za to, ale nechápu, proč tam je javorový sirup—mně přijde zbytečně sladký, když už je i čokoláda. Příště to zkusím vynechat nebo nahradit třeba trochou medu.
Nechávám to v lednici aspoň hodinu a pak jsou vločky hezky nasáklé. Pak to chutná jako dezert, ale bez výčitek.
Skvělý na přípravu dopředu, ráno jen seberu z lednice. Borůvky jsou teď v sezóně, takže tohle je ideální kombinace.
Mně se nejlíp osvědčilo rozmixovat borůvky trochu dřív a nechat je chvilku „sednout“—pak je to víc jemné. Jinak recept drží a je to fakt vydatný.
Ten postup s mikrovlnkou na čokoládové mléko je chytrý, protože to udělá hezký topping. Jen bych příště zkusil víc čokolády do směsi a míň na povrch.
Celkově to působí jako zdravá fitness snídaně, co se fakt dá jíst každý den, ne jen jednou „kvůli režimu“. Já dávám místo chia radši konopné semínko, ale koncept sedí.