Hledáte inspiraci na nějakou tu rychlou a chutnou snídani či svačinu? V tom případě tu jste na správném místě! Dnes si společně přichystáme zdravou fitness snídani pro všechny sportovce a to konkrétně skvělý vločkový pohár!
Už se vám začínají sbíhat sliny? Pojďme si tedy společně přichystat tuto zdravou fitness snídani pro všechny sportovce!
Pokud i vy máte svůj oblíbený recept a chcete se s námi o něj podělit, pak rozhodně navštivte naší facebookovou skupinuPrima kuchařka.
Pokud hledáte nějakou další dobrotu, pak rozhodně vyzkoušejte tyto sýrové šneky!
Výborný recept na fitness snídani:
Co budeme potřebovat:
- 50 g ovesných vloček
- 1 lžíce lněných semínek
- 1 lžička javorového sirupu
- 1 lžíce ořechového másla
- 60 g jogurtu
- 80 ml mléka
- 50 g čerstvých borůvek
- 1 lžička chia semínek
- 45 g hořké čokolády
- 60 ml mléka
Jak postupovat:
1) Smícháme si ovesné vločky, lněná semínka, javorový sirup, máslo, jogurt a mléko.
2) Vše důkladně promícháme.
3) Směs naneseme na dno poháru.
4) Dále si rozmixujeme borůvky s chia.
5) Přidáme do poháru.
6) V mikrovlnné troubě si nakonec rozpustíme mléko s čokoládou.
7) Čokoládu poté naneseme navrch našeho poháru.
8) Na závěr stačí už jen přizdobit a dát na pár desítek minut do lednice.
Tohle vypadá fakt jednoduše a rychle—akorát bych ubrala ten javorový sirup, ať to není zbytečně sladké. Jinak kombinace vločky + borůvky je vždycky trefa.
Zkoušel jsem podobné fitness poháry a jo, drží to sytost. Jen se mi u čokolády pokaždé víc lepí na lžíci, takže příště to dám do teplejšího mléka trochu opatrněji.
Borůvky s chіou zní super, mám ráda, když je tam něco “kousavého”. Recept je srozumitelný a oceňuju, že se dá připravit i večer předem do lednice.
Za mě dobrý poměr věcí, ale 45 g hořké čokolády je už docela dost. Když to dělám na hubnutí, tak dám třeba polovinu a stejně to chutná.
Ten postup s mikrovlnkou je fajn, nemusím nic vařit. Já bych jen navíc přidala trochu skořice, protože mi tam prostě sedí a vůně je top.
Můj syn to snědl jako dezert a ani neřešil, že je to “fitness”. Vypadá to hodně krémově, takže jestli máte rádi jogurt, tak to bude přesně ono.
Neříkám, že je to špatně, ale přece jen—někomu může vadit ořechové máslo, je dost dominantní. Pokud ho nemáte rádi, klidně zkuste mandlové nebo arašídové v menší dávce.
Já vločky radši předem lehce “namočím” v mléce, aby byly měkčí, ale jinak recept dávám. Chia i lněné semínko dělají hezky tu strukturu a pohár neteče.
Super nápad na jinou snídani než klasické ovesné kaše. Mně osobně se líbí, že to jde i do kelímku na cestu, jen to pak chce opravdu tu správnou dobu v lednici.
Celkem fajn svačina po tréninku, protože je to rychlé a není to těžké. Jen bych doporučila použít kvalitní jogurt, protože ten pak nejvíc ovlivní chuť.