Borůvky jsou skutečně výborným ovocem a neznáme nikoho, kdo by je neměl rád. Z toho důvodu trochu pochybujeme, že Vám potřebujeme dávat i jiné důvody, proč je jíst. Nicméně, je dobré znát také některé působivé zdravotní přínosy, které Vám borůvky dopřejí. Právě tyto benefity jsme si pro Vás v dnešním článku připravili.
Pro zdraví očí
Vysoký obsah vitaminu A je jedním z mnoha výhod, které mají borůvky pro naše zdraví. Jsou zvláště užitečné pro zrak a je známo, že brání ztrátě zraku ve stáří. Zajímavým faktem je, že někteří piloti během druhé světové války zřejmě používali borůvky, aby zlepšili své noční vidění a ostrost vidění.
Pro zdraví srdce
Studie ukázaly, že borůvky (a jahody stejně tak) mohou být zvláště přínosné pro zdraví srdce. Borůvky brání tvorbě plaku, snižují krevní tlak a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Jejich konzumace, dokonce jen jednou týdně tak snižuje riziko srdečního infarktu.
Prevence rakoviny
Toto ovoce je také užitečné při prevenci rakoviny. Obsahují kyselinu ellagovou a polyfenoly, které pomáhají zpomalit růst nádorů a pomohou snížit riziko vzniku rakoviny plic, žaludku nebo třeba dutiny ústní.
Podporují funkce mozku a paměti
Ano, borůvky jsou doslova „mozkové potraviny“. Studie ukázaly, že borůvky mohou být nesmírně přínosné pro udržení zdravého mozku a paměti, zejména u starších lidí. Borůvky také pomáhají předcházet zánětu, který je spojen s věkem a souvisejícími mozkovými chorobami, jako je Alzheimerova choroba.
Pro zdraví močového měchýře
Borůvky obsahují látky a sloučeniny, které zabraňují tomu, aby se bakterie nalepovaly na stěnu močového měchýře. Kromě toho jsou borůvky bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat příznaky infekce močových cest.
Zdravé trávení
Borůvky mají vysoký obsah vlákniny, což je nezbytné pro správné trávení. Měli bychom také poukázat na to, že mohou pomoci při zácpě. Pokud vám to nestačí, měď, sodík a fruktóza také pomáhají při trávení.
Úbytek zbytečných kilogramů
Jsou skvělé pro hubnutí, a to nejen proto, že nejsou čokoládovou tyčinkou. Výzkum ukázal, že lidé s bohatou borůvkovou stravou mají tendenci mít méně břišního tuku, než ti, kteří se jich vzdali. Kromě toho obsahuje toto ovoce sacharidy, o kterých víme, že vám pomáhají udržet pocit spokojenosti a sytosti po delší dobu. Proto necítíte nutkání se přejídat.
Péče o pleť
Antioxidanty neutralizují volné radikály a zabraňují tomu, aby se buňky poškodily a nemohly se opravit. To znamená, že vaše kůže bude vypadat mladší a zdravější bez pomoci Photoshopu!
Pro zdraví imunitního systému
Borůvky obsahují vysokou hladinu vitamínu C, která má řadu výhod, včetně udržení zdravého imunitního systému. Ve skutečnosti jedna porce ovoce obsahuje zhruba 25% denních potřeb vitamínu.
Péče o vlasy
Jednou z dalších výhod vitaminu C jsou hezké vlasy. Vitamin stimuluje produkci folikulů, které pak fungují jako přírodní kondicionér. Stejně jako antioxidanty, vitamín C v borůvkách zabraňuje vypadáváním vlasů bojem proti volným radikálům ve vašem těle.
Borůvky miluju, ale nejvíc mě baví, že se dají jíst i jen tak samotné a člověk má hned pocit, že dělá něco pro sebe. Jen bych byla opatrná s tím „zázračným“ slibem u všech nemocí.
Čtu tu srdce, rakovinu, mozek… Na jednu stranu fajn, že jsou zdravé, ale většina těch tvrzení je strašně obecná. Přesto za mě: párkrát týdně určitě stojí za to.
U mě borůvky fungují hlavně na trávení a celkovou energii, i když žádné „hubnutí bez práce“ to není. Když si je dám k jogurtu místo sladkého, tak to poznat jde.
Zaujalo mě to s močovým měchýřem, protože jsem dřív dost často řešil infekce. Neříkám, že borůvky to vyřeší, ale mám pocit, že když je dávám pravidelně, mám klidnější období.
Do smoothie je dávám skoro pořád a pleť mi přijde po nich lepší, aspoň subjektivně. A hlavně mi chutnají, takže je to „nejjednodušší“ zdravá věc, co dlouhodobě vydržím.
Nejsem si jistý tím příběhem o pilotech za války, přijde mi to trochu jako legenda z internetu. Každopádně vidění i antioxidanty zní logicky, takže borůvky jím dál.
Mám starší mamku a borůvky jí nechávám, protože je jí líp než po některých sladkostech. Nechci to přehánět, ale když něco podporuje mozek a paměť, dává to smysl.