Vracíte se domů z práce unavení a jediné, po čem celý den toužíte, je zalézt si do postele? Neustálá únava může mít mnoho příčin a spouštěčů. Jakmile se zaměříte na to, co ji může způsobovat, je snadné se s ní popasovat.
Dopřejte si vydatný spánek
Tím nejčastějším důvodem, proč jste neustále unavení, bývá často nedostatečný nebo nekvalitní spánek. Zamyslete se nad tím, kolik hodin denně spíte. Pokud je to méně než sedm, je načase změnit své návyky. Lidské tělo vyžaduje kvalitní, alespoň sedmihodinový a ničím nerušený spánek. Pokud máte problémy s usínáním, můžete vyzkoušet bylinné doplňky stravy. Vhodný je například heřmánek.
Vyvážená strava a dostatek pohybu jsou základem úspěchu
Pomyšlení na to, že si jdete před prací zaběhat vás spíš děsí, místo toho, aby vás nadchlo? Právě dostatečný pohyb doplněný o pestrou a vyváženou stravu jsou cestou ke snížení únavy. Jestliže pouze chodíte do práce a z práce a nevěnujete se žádné fyzické aktivitě, je nutné zařadit ji do svého denního rozvrhu. Pro povzbuzení můžete vyzkoušet kontryhel kapky, které vám pomohou v boji proti vyčerpání.
Stres je zabijákem moderní společnosti
Dalším z častých důvodů únavy a celkového vyčerpání je nadbytek stresu. V moderní společnosti jsme mu vystaveni téměř neustále a je snadné mu podlehnout. Bohužel na lidské tělo může mít stres skutečně devastující účinky. Co s tím? Vyzkoušet meditaci, sport, zajít si na masáž nebo si třeba dopřát příjemnou procházku.
Nepoddávejte se únavě a bojujte s ní. Pokud se rozhodnete pro užívání bylinných doplňků stravy, neváhejte toto rozhodnutí napřed konzultovat se svým lékařem. Do svého denního režimu rovněž zařaďte dostatek pohybu, zaměřte se na pestrý jídelníček a nezapomínejte ani na kvalitní spánek. Proti stresu vám mohou pomoci meditace, fyzická aktivita nebo například uvolňující masáže.
Sedm hodin spánku je pro mě minimálně, jinak jsem druhý den úplně mimo. Pomohlo mi hlavně zhasnout dřív a nechodit do postele s mobilem v ruce.
Když slyším „jen jezte a hýbejte se“, zní to jako klišé, ale na praxi to sedí. Po pravidelných procházkách po práci mám večer výrazně víc energie, i když je to jen půlhodinka.
Heřmánek mi na usínání sedí, jen jsem si musela uhlídat večerní kávu. Jakmile ji přetáhnu do odpoledne, tak nepomůže ani čaj.
Stres je podle mě největší problém, i když člověk tvrdí, že už „nic neřeší“. Zjistil jsem, že mi pomáhá krátká meditace nebo protažení, když se mi hlava pořád točí.
Masáž jsem zkoušela kvůli napětí v krku a překvapilo mě, že jsem pak i líp spala. Není to zázrak, ale jako doplněk k režimu to dává smysl.
S tou vyváženou stravou je to pravda, ale hrozně záleží, co člověk považuje za „vyvážené“. Mně konkrétně dělá největší rozdíl, když omezím sladké odpoledne a dám víc bílkovin.
Kontryhel kapky jsem zkoušela a žádný dramatický rozdíl necítím, ale na pocit vyčerpání to možná trochu zploští. Spíš mi zabralo, že jsem začala chodit spát ve stejnou dobu.
Chápu, že článek radí konzultovat doplňky s lékařem, a jsem za to rád. Jen škoda, že se tolik neřeší i nemocenské věci typu železo/štítná žláza, když únava trvá dlouho.