Ptáte se, jak počítat kalorie? Chtěli byste sledovat svůj příjem a výdej kalorií, ale při pomyšlení na hodiny matematiky vám vstávají hrůzou chlupy na zádech a vzpomínky na zkoušení z chemie vás občas budí ze spaní i po tolika letech?
Nezoufejte. Doba naštěstí pokročila, takže už se nemusíte trápit s tužkou v ruce a papírem plným vzorečků, kterými se eventuelně lze dostat k důležitým proměnným. Důležitý je například váš bazální metabolický výdej, celkový energetický výdej a v neposlední řadě byste se pomocí matematických operací měli dopočítat i ke svému kalorickému přijmu a výdeji.
Moderní technologie jako spolehlivý pomocník
Pokud už delší dobu přemýšlíte nad tím, že byste chtěli shodit nějaké to kilo, nebo naopak nějaké to kilo přibrat, ale nemáte čas vše krok po kroku počítat, využijte moderní technologie.
S výpočtem přijatých kalorií vám pomohou nejrůznější aplikace jako jsou asi nejznámější kalorické tabulky. Jejich výhodou je, že provádí veškeré výpočty za vás, všeobecnou nevýhodou těchto aplikací však je, že fungují na offline principu.
Vy si tak musíte během dne vyhradit časové jednotky na to, abyste do aplikace zaznamenali, co jste právě snědli a jakou fyzickou aktivitu jste vykonávali, případně další doplňkové informace, které aplikaci umožní vypočítat přesnější výsledek.
Chytré hodinky alias smart watch
Výpočet spálených kalorií při sportování za vás dnes naštěstí spolehlivě spočtou sportovní hodinky a náramky.
U těch tedy odpadá výše zmíněná nutnost vyhradit si čas na zapsání vykonané fyzické aktivity, hodinky totiž vše vypočítávají za vás v reálném čase.
Vy sportujete, hodinky počítají – během vaší aktivity se na displeji začnou ukazovat hodnoty spalování kalorií a srdeční frekvence. Pokud chcete mít co nejpřesnější výpočty, stačí si na nich zvolit správný typ sportu, kalorie se přece jen spalují rozdílně při běhu nebo klidné procházce se psem.
A nemusíte je sundavat ani v noci. Není to tak dávno, co domácí sledování nasycení krve kyslíkem zachraňovalo lidem život během pandemie covid-19. S moderními hodinkami nemusíte kupovat žádné další přístroje – budou sledovat vaše okysličení krve samy neustále během nošení na ruce.
Mimo to si s nimi můžete sledovat kvalitu vašeho spánku a míru stresu. A dámy s nimi mohou dohlížet i na svůj menstruační cyklus.
Sportujete, aniž byste o tom věděli
Jakmile si hodinky nasadíte, ucítíte dětskou radost z objevování. Co vám hodinky ukážou, když se projdete z jednoho konce kanceláře na ten druhý? Možná zjistíte, že sportujete, aniž byste o tom věděli. Denně se totiž takto projdete jistě hned několikrát. Přirozená zvědavost pak člověku nedá, začne ho zajímat, co se na displeji hodinek objeví, když udělá deset dřepů. A co když se půjde projít kolem domu? Nebo když vyběhne schody? Hodinky vás navíc odměňují při dosažených milnících, a tak se z pohybu stává zábava.
Moderní hodinky a náramky se vyrábějí v nejrůznějším designovém provedení. Hodinky, které člověku pomáhají se sledováním fyzické aktivity po celý den, by měly vypadat tak, aby si je člověk mohl vzít i do práce na jednání s lidmi. Současný výběr toto splňuje nadmíru.
Rozpumpujte srdíčko na skialpech
Pořádní sportovci ocení naopak chytré hodinky v moderním a sportovním designu, které si můžete vzít i když máte v plánu vykonávat extrémní sporty. Jenom si raději zkontrolujte, do jaké hloubky se s nimi můžete potápět – naopak nadmořské výšce, té se meze nekladou.
Ski – co?
Skialpy, jinak řečeno skialp je turistika na lyžích. Nejde tedy o běžky, ale o lyže, se kterými se dá díky speciální výbavě vystoupat do zasněžených kopců. Po výstupu se z lyží sundají takzvané stoupací pásy a vy si můžete užít svůj vytoužený sjezd ve volné přírodě. Tak vyražte na skialpy a vyzkoušejte na vlastní kůži, o čem je řeč.
Mně aplikace na kalorie fungují, ale štve mě ten offline princip—člověk pak stejně zapomíná zapisovat, hlavně v práci. Hodinky naopak beru jako pravdivější orientační čísla, i když taky záleží na nastavení sportu.
Za mě jsou hodinky super na sledování srdeční frekvence a pak podle toho odhadují spalování. Neberu to jako přesný účet, ale když vidím trend, tak to stačí.
Přesně tak, dřív jsem si to počítání fakt představovala jako další školní úkol. Tady aspoň nemusím nic počítat ručně a dá se podle toho líp uhlídat režim.
U sportovních hodinek mi občas nesedí kalorie při běhání v kopcích, ale spánek a stres mě naopak baví sledovat. Pro začátek je to podle mě lepší než tabulky.
Kalorie z hodinek beru s rezervou, protože algoritmy nikdy nebudou jako laboratorní měření. Ale pro běžného člověka na zhubnutí/nabrání to může být dobrá motivace.
Z toho, co článek píše, mě nejvíc překvapilo sledování cyklu—někomu to dává smysl a jinému ne. Já to mám jako doplněk, ne jako „jedinou pravdu“.
Aplikace jsou v pohodě, když máte čas a chuť logovat jídlo, jinak to brzo sklouzne do „nějak to zkusím“. Hodinky jsou aspoň automatické a člověk se do toho nemusí nutit.
Miluju, že hodinky odhalí i takové ty běžné věci jako chůze kolem baráku nebo schody. V práci jsem si fakt myslela, že sedím celý den, a čísla mě vyvedla z omylu.
Skialpy s hodinkami zní fajn, jen bych byl opatrný s vodotěsností a tím „potápěním“. Jinak ale pro sportovní trénink to má podle mě hodně výhod.
Nejsem fanoušek žádných výpočtů, takže technologie vítám. Jen bych lidem připomněla, že když se točí jen kolem kalorií, snadno uteče i kvalita jídla a spánek.