Kterému cukru se vyhýbat a proč?
V první řadě je důležité zmínit, že cukry patří do skupiny sacharidů, které jsou jednou z hlavních živin, kterou naše tělo potřebuje. Rozdíl je ale pak ale mezi cukry komplexními a jednoduchými. Právě jednoduché cukry v čele s rafinovaným (klasickým bílým) cukrem je třeba omezovat, jelikož jejich nadměrná konzumace nese riziko nadváhy a dalších zdravotních obtíží. Jednoduché cukry pak najdeme především v dortech, bílé mouce, sladkostech nebo slazeném pití. Pomalé, komplexní cukry, které naše tělo postupně zpracovává, najdeme v luštěninách, celozrnné mouce nebo zelenině. Pro tuto skupinu cukrů tak není typická sladká chuť.
Co tedy vlastně jíst?
Není to zas taková věda, jako se může na první pohled zdát. Důležité je, aby naše strava obsahovala veškeré potřebné makroživiny. Ideální je také jíst pravidelně a v přiměřených porcích. Měli bychom se snažit vyhýbat jednoduchému cukru, uzeninám, alkoholu, průmyslově vyráběným jídlům nebo smaženým jídlům. Důležité je také pravidelně se hýbat a dostatečně pít – v ideálním případě pak čistou vodu nebo neslazené čaje. Pokud si nechcete odepřít nějaké to sladké potěšení, zkuste výrobky NUTLOVE, které neobsahují přidaný cukr nebo palmový olej. Potraviny bez přidaných cukrů mohou pomoci snížit riziko nadváhy a přidružených zdravotních problémů. Samozřejmostí je ale fakt, že důležité je zohledňovat celkový životní styl. Pokud je tak na vašem denním programu několik desítek minut dlouhá procházka či krátký trénink, váš jídelníček se skládá spíše ze zdravých jídel, a vy si chcete tu a tam bez výčitek zamlsat, určitě si vyberte v nepřeberném množství mlsání ve zdravější variantě na stránce https://allnutrition.cz/Dietni_potraviny-k998.html. Nemusíte se ale bát ani si tu a tam dopřát kousek dortu nebo bílý rohlík – důležité je jen znát hranice a nepřejídat se den co den potravinami, které vám ani zdaleka nedodají tolik energie, jako vyvážená a kvalitní strava.
