Připravte si tuto zdravou a vydatnou snídaní v podobě poháru!

Ráno dělá den – a zdravá snídaně dělá dobré ráno. Tento jednoduchý vločkový pohár je ideální volbou pro všechny, kteří chtějí začít den výživně, chutně a bez zbytečné námahy. Kombinace ovesných vloček, jogurtu, borůvek a kvalitní hořké čokolády dodá tělu energii, zasytí a zároveň potěší i milovníky sladkého.

Už se vám začínají sbíhat sliny? Pojďme si tedy společně přichystat tuto zdravou fitness snídani pro všechny sportovce!

Výborný recept na vločkový pohár s borůvkami a čokoládou:

Co budeme potřebovat:

• 50 g ovesných vloček
• 1 lžíce lněných semínek
• 1 lžička javorového sirupu
• 1 lžíce ořechového másla
• 60 g jogurtu
• 80 ml mléka
• 50 g čerstvých borůvek
• 1 lžička chia semínek
• 45 g hořké čokolády
• 60 ml mléka

Jak budeme postupovat:

1. Smícháme si ovesné vločky, lněná semínka, javorový sirup, máslo, jogurt a mléko.

2. Vše důkladně promícháme.

3. Směs naneseme na dno poháru.

4. Dále si rozmixujeme borůvky s chia semínky.

5. Přidáme do poháru.

6. V mikrovlnné troubě si nakonec rozpustíme mléko s čokoládou.

7. Čokoládu poté naneseme navrch našeho poháru.

8. Na závěr stačí už jen přizdobit a dát na pár desítek minut do lednice.

Tipy na vylepšení:

• Použijte řecký jogurt pro krémovější konzistenci.
• Místo borůvek můžete zkusit maliny nebo jahody.
• Pro veganskou verzi použijte rostlinný jogurt a rostlinnou čokoládu.
• Přidejte proteínový prášek pro zvýšení obsahu bílkovin.

Hotovo! Dobrou chuť!

VIDEO NÁVOD FITNESS POHÁR:

Kam dál?

Jestli vás baví snídaně, které vypadají jako dezert a přitom vás nakopnou lépe než budík, tady máte dvě jistoty do sbírky. Jedna je ovocná klasika do misky, druhá sladká odměna, když chcete „něco dobrého”, ale pořád s rozumem ↓

Jablečný crumble s ovesnou drobenkou je tradiční anglický dezert, který si získal oblibu po celém světě – jednoduché, rychlé a skvělé i pro děti.

Mrkvový koláč z ovesných vloček je top volbou, až budete mít chuť na něco „sladkého ke kávě”.