1. Dopřejte si zdravou stravu z kvalitních surovin
Správná výživa má klíčový vliv na posílení imunitního systému. Vitamíny jsou v tomto ohledu neocenitelným nástrojem, přičemž vitamíny A, C, E a D patří mezi ty nejdůležitější. Kromě toho, minerály jako zinek a selen mají také významný vliv na imunitní systém. Skvělým způsobem, jak tyto živiny doplnit, je pravidelné podávání čerstvého ovoce a zeleniny, které obsahují antioxidanty a vitamíny.
Ve stravě jsou důležitá také probiotika, které se nacházejí v jogurtech a kyselých mléčných výrobcích. Tyto prospěšné mikroorganismy podporují zdravou mikroflóru střeva, což je základem pro efektivní fungování imunitního systému.
V rámci posilování imunitního systému se osvědčila i aminokyselina L-lysin, která nejen podporuje obranyschopnost organismu, ale účinně bojuje i proti herpesovým infekcím a oparům.
2. Ujistěte se, že máte dostatek spánku
Správný spánkový režim hraje klíčovou roli při obnově těla a regeneraci. Hluboký spánek podporuje produkci protilátek a bílkovin, které pomáhají organizmu bojovat proti infekcím. Nedostatek spánku naopak může oslabit imunitní systém. Dospělý člověk by měly obvykle zajistit 7-9 hodin spánku denně. Udržování pravidelného spánkového režimu je klíčové pro optimální imunitní funkci.
Tip na lepší spánek: Vytvořte si klidné spánkové prostředí, vyhýbejte se televizi nebo elektronickým zařízením před spaním, a zkuste relaxační techniky jako meditace nebo hluboké dýchání.
3. Provádějte pravidelné pohybové aktivity
Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje cirkulaci krve a lymfy, čímž se protilátky a bílé krvinky efektivně přenášejí po těle. Pohyb podporuje rychlou reakci imunitního systému na infekce. Aktivita je důležitá i ve špatném počasí – vhodné oblečení a krátká procházka venku mohou přispět k silnějšímu imunitnímu systému, zdravému srdečně-cévnímu systému a udržování zdravé hmotnosti.
4. Upřete pozornost na zvýšení hygienických návyků
Podzimní období přináší zvýšené riziko přenosu infekcí. Důkladné mytí rukou po návratu z práce, obchodu, před jídlem či po návštěvě toalety je proto základ. Pravidelným mytím rukou můžete zamezit šíření bakterií a virů.
5. Vyhýbejte se stresu
Stres je běžnou součástí života a může mít široký dopad na naše tělo a zdraví. Jedním z důležitých aspektů, které stres ovlivňuje, je náš imunitní systém. Vliv stresu na imunitní systém je komplexní a stále se studuje, abychom lépe pochopili, jak emocionální a fyzické stavy ovlivňují naši obranyschopnost.
Tipy jak snížit stres:
- Zájmy a relaxace: Věnujte se aktivitám, které vás baví a relaxují. To může být čtení, kreslení, zahradničení, hudba nebo kterákoli jiná činnost, která vás osvobodí od stresu.
- Sociální podpora: Mluvení se svými blízkými o svých pocitech může pomoci zmírnit stres. Podpora a porozumění od ostatních mohou být cenné pro zvládání náročných situací.
- Čas pro sebe: Najděte si čas na odpočinek a relaxaci. Vytvořte si malé rituály, které vás naplňují radostí a klidem.
6. Podpořte zdraví správnými a zejména kvalitními výživovými doplňky
Podpořit imunitní systém prostřednictvím kvalitních doplňků výživy se ukazuje jako účinný způsob pro budování obranyschopnosti. Již po narození je imunita podporována kolostrem – hustou tekutinou tvořenou mateřskou žlázou těsně po porodu. Kolostrum je první mateřské mléko, které obsahuje bohaté množství živin. Mnozí odborníci jej považují za přírodní zázrak, neboť podporuje a posiluje imunitní systém.
Zkušenosti těch, kteří vyzkoušeli suplementaci kolostrem, svědčí o jeho pozitivním vlivu na imunitní systém . Kolostrum se považuje za vynikající způsob, jak posílit obranyschopnost organismu.
Zabezpečte si silnou imunitu pomocí kvalitních doplňků výživy, přičemž kolostrum se jeví jako jeden z nejlepších přírodních způsobů.
Revoluční objev: Laktoferin – Klíč k posílené imunitě
Vědci nám přinášejí vzrušující objev týkající se silné imunity. Protein Laktoferin, přítomný v mateřském mléce, se ukázal jako účinný bojovník proti virům. Tento revoluční protein nejen brání vstupu virů do buněk, ale také redukuje zánět a výrazně zkracuje dobu trvání léčby. Laktoferin, známý také jako červený protein mléka, je přirozenou komponentou kolostra. Jeho koncentrace je nejvyšší v kravském kolostru (až 7g/l). Tento unikátní multifunkční protein váže železo a zároveň působí jako přímý antimikrobiální činitel, omezující růst mikroorganismů, jako jsou bakterie, viry a parazity. Laktoferin vyniká zejména při virových infekcích, kde se váže na povrch buňky a brání tak vniknutí virových částic.
Darujte své rodině přírodní imunitu pomocí Premium Colostrum a Premium Lactoferrine od společnosti Kompava, nyní se speciální slevou pro naše čtenáře. Tito spolehliví pomocníci vám pomohou zajistit zdraví. Využijte slevový kód F5A2B a posílte svoji imunitu.
