Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři

Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami jsou skvělou volbou pro zdravou a chutnou večeři. Karbanátky jsou snadné na přípravu a obsahují všechny potřebné živiny pro zdravý životní styl. Připravte si tuto jednoduchou a lahodnou večeři, která potěší celou rodinu a dodá vám energii na celý den.

Navštivte také naši facebookovou skupinu Inspirace na slané recepty, kde najdete každý den skvělé tipy na slaná jídla.


 

Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři
Zdroj: retete-usoare.eu

Rybí karbanátky s rýží a bramborami

Co budeme potřebovat:
  • 1 rybí konzerva podle vlastního výběru (240 g)
  • 1 sklenice rýže
  • 3 střední brambory
  • 1 střední cibule
  • sůl (podle chuti)
  • půl sklenice pšeničné mouky
  • slunečnicový rostlinný olej na smažení

Jak budeme postupovat:

1. Oloupejte cibuli a nakrájejte ji na malé kostičky. Přendejte je do nádoby a zalijte vroucí vodou.

Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři
Zdroj: retete-usoare.eu

Tip: pokud nemáte rádi dušenou syrovou cibuli, můžete ji osmažit na troše másla.

2. Rybí konzervu (zbavenou tekutiny) přendejte do mísy a rozmačkejte vidličkou.

Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři
Zdroj: retete-usoare.eu

3. Brambory uvařte v osolené vodě, oloupejte a rozmačkejte šťouchadlem. Nechte zcela vychladnout.

Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři
Zdroj: retete-usoare.eu

4. Rýži uvařte v osolené vodě. Měla by být trochu slizká a lepkavá.

Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři
Zdroj: retete-usoare.eu

5. Smíchejte bramborovou kaši s rybou, rýží a okapanou cibulí.

Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři
Zdroj: retete-usoare.eu

Tip: Pokud jste suroviny nevařili ve slané vodě, můžete je nyní dochutit podle chuti.

6. Nasaďte si rukavice, navlhčete je vodou a v dlaních vytvarujte karbanátky.

Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři
Zdroj: retete-usoare.eu
Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři
Zdroj: retete-usoare.eu

7. Rozehřejte pánev s trochou oleje, obalte rybí karbanátky v pšeničné mouce a osmažte je z obou stran dozlatova. Získáte měkké, křehké a šťavnaté karbanátky.

Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři
Zdroj: retete-usoare.eu
Výživné rybí karbanátky s rýží a bramborami: Recept na zdravou večeři
Zdroj: retete-usoare.eu

8. Podávejte je s velkým potěšením spolu s čerstvým zeleninovým salátem nebo jinými pokrmy podle vlastního výběru.

Přejeme vám i vašim blízkým dobrou chuť!

Pokud i vy máte svůj oblíbený recept, rozhodně nám o něm napište do naší facebookové skupiny Prima kuchařka a navštivte také skupinu Prima Inspirace, kde najdete každý den spoustu skvělých receptů.