Zdravé banánové sušenky z ovesných vloček

Pokud máte chuť na něco sladkého, ale zároveň nechcete trávit dlouhé minuty v kuchyni, tyto jednoduché banánové sušenky jsou skvělou volbou. Připravují se jen ze tří základních surovin, jsou přirozeně sladké, vláčné a díky čokoládě mají i lahodnou chuť, která potěší děti i dospělé. Ideální na rychlou svačinu nebo zdravou dobrotu kdykoliv během dne.

Navštivte také naši facebookovou skupinu Inspirace na sladké recepty, kde najdete každý den skvělé tipy na sladké pochoutky!

---

 

Banánové sušenky z ovesných vloček

Co budeme potřebovat:

• 2 banány (kupte si je více a připravte si také například zdravé palačinky z cottage cheese)
• 1½ hrnku ovesných vloček
• 1 lžičku mleté skořice (nebo použijte skořicový cukr)
• 70 g čokolády (bílé, mléčné nebo hořké)

---

Jak budeme postupovat:

1. Příprava těsta:

Banány oloupejte, vložte do mísy a pomocí vidličky je rozmačkejte na kaši.

Přidejte ovesné vločky, mletou skořici a nakrájenou čokoládu.

Vše důkladně promíchejte, aby vznikla kompaktní směs (můžete ji nechat pár minut postát, aby ovesné vločky nabobtnaly).

Z těsta vždy odeberte lžíci hmoty a vytvarujte kuličku.

Náš tip:

• Jablečný crumble s ovesnou drobenkou
• Zdravé ovesné houstičky s cottage sýrem – jednoduchý recept plný bílkovin
• Krtkovy muffiny s banánem a šlehačkou

2. Pečení:

Troubu předehřejte na 180 °C a plech vyložte pečicím papírem. Připravené kuličky rozložte na plech a lehce je zploštěte do tvaru sušenky.

Pečte 10–15 minut. Po upečení je nechte zcela vychladnout, aby zpevnily a získaly správnou strukturu.

3. Podávání:

Vychladlé sušenky můžete servírovat ihned jako rychlou svačinu, sladkou snídani nebo zdravý dezert. Výborné jsou také s jogurtem, ovocem nebo jako malá energie na cesty.

Přejeme dobrou chuť!

Tipy:

• Vanilkový extrakt: Přidejte do těsta asi ½ lžičky vanilkového extraktu, který zvýrazní sladkost banánů a dodá cookies jemnou dezertní vůni.
• Odpočinutí těsta: Nechte směs 5–10 minut odstát, aby ovesné vločky nasákly vlhkost. Těsto bude pevnější, lépe se s ním pracuje a cookies lépe drží tvar.
• Tvarování: Pro měkčí sušenky je nechte vyšší, pro křupavější okraje je více zploštěte. Snadno tak upravíte výsledek podle své chuti.
• Jemně mleté vločky: Pokud část ovesných vloček nahradíte jemně mletými (nebo ovesnou moukou), bude těsto hladší a cookies měkčí a jemnější.

VIDEO NÁVOD:

Pokud i vy máte svůj oblíbený recept, rozhodně nám o něm napište do naší facebookové skupiny Prima kuchařka a navštivte také skupinu Prima Inspirace, kde najdete každý den spoustu skvělých receptů.

---

🔗 Pokud hledáte další inspirace na pochoutky, doporučujeme vám prohlédnout i tyto recepty:

• Perníkové crinkles – voňavé sušenky s prasklinami
• Hledáte recept na originální sušenky? Vyzkoušejte tyto tvarohové s kokosem!
• Snadný a rychlý recept na vynikající čokoládové cookies sušenky s ořechy!
• Zdravé mlsání: Chutné BEZ lepkové sušenky z ovesných vloček!
• Křehké máslové sušenky s otisky – voňavé po citronu, skořici a kakau